اعراض القلق وكيف نتغلب عليه - كتاب دع القلق وابدأ بالحياة

wikipedia

ملخص كتاب لغات الحب الخمس - جاري تشابمان 

في ملخص كتاب هذا الأسبوع يقدم لنا الكاتب جاري شامان كتاب لغات الحب الخمس أفكار مبتكرة في مجال العلاقات الزوجية والعائلية بين الرجال والنساء. 

فيكشف عن الكيفية التي يعبر بها الأشخاص عن حبهم بطرق مختلفة ومتباينة, كما يوضح فيه بأن هناك خمس لغات للحب وهي: كلمات التشجيع, تكريس الوقت, تبادل الهدايا, الأعمال الخدمية, والاتصال البدني. كما يبين فيه مفهوم الوقوع في الحب ويقارنه بمفهوم الحب الحقيقي. 

إضافة إلى ذلك يقوم الكاتب بإيضاح أهمية أن تعرف لغاتك في الحب ولغة شريك حياتك فهذا له دور كبير في إنجاح الحياة الزوجية والوصول إلى الحب الحقيقي. نتمنى لكم متابعة ممتعة ومفيدة. 

تلخيص كتاب لغات الحب الخمس بقلم جاري تشابمان.

عادة ما يتساءل الأشخاص بعد الزواج عن سبب اختفاء الحب وظهور العديد من المشاكل الزوجية والعائلية حيث أنهم كانوا يؤمنون ويعتقدون قبل زواجهم بأنهم إذا وقعوا بالحب مع شخص ما فإن هذا الحب سيستمر إلى الأبد. ولكن للأسف فإن أبدية تجربة الوقوع في الحب هي شيء خيالي وليس حقيقي. 

فقد قامت عالمة النفس دورتي نوف بإجراء العديد من الدراسات والتجارب على ظاهرة الوقوع في الحب, وخلصت نتائجها بأن متوسط عمر هذه الظاهرة هو عبارة عن عامان فقط. وأن السبب الرئيسي لظهور المشاكل هو أن بعد انقضاء هذه الفترة تتفتح أعيننا فنرى العيوب الصغيرة لشريك الحياة. 

كما أننا نلاحظ بعض الصفات التي قد تثير سخطنا وغضبنا أو سلوكيات تسبب لنا الضيق. فهذه الأمور كلها قد كانت غير مرئية وغير مهمة عندما كنا تحت تأثير الحب. كذلك أشارت دورتي بأنه لا يمكن إطلاق كلمة حب على تجربة الوقوع في الحب, وذلك للأسباب التالية: 

أولا: الوقوع في الحب ليس عملا إراديا ولا يكون فيه اختيار واعي. 

ثانيا: في حالة الوقوع في الحب لا يبذل الشخص أي جهد يذكر فكل ما عليه هو تنظيم ومجهود بسيط. 

ثالثا: الشخص الذي يقع في الحب لا يهتم بتشجيع النمو الشخصي للطرف الآخر, حيث أن الوقوع في هذه الحالة تعطي الأساس بأننا قد وصلنا إلى القمة. 

وفي هذا السياق أشار الكاتب غاري شابمان إلى أهمية أن نعطي حالة الوقوع في الحب قدرها الحقيقي كمرحلة احتياج عاطفي مؤقت. بعدها نقوم بالبحث عن الحب الحقيقي مع شريك الحياة, وهذا الحب الحقيقي يكون حبا من خلال العقل والاختيار وليس الغريزة. حب مبني على جهد ونظام. حبا يهتم فيه الطرفان بالنمو الشخصي للطرف الآخر. وهنا تظهر أهمية فهم لغات الحب الخمس. 

الفكرة: 

إن الحب الحقيقي هو حب وجداني بطبيعته يوازن بين العقل والعاطفة ويرتبط بالإرادة ويتطلب النظام ويعترف بالحاجة إلى التطور الشخصي للطرف الآخر. 

تختلف لغات الحب التي نتحدث بها وهي التي نشعر من خلالها بأننا أشخاص محبوبون ومرغوب بهم وهي خمسة كما يلي:

1. كلمات التشجيع 

من خلالها تقوم بتعزيز ثقة الطرف الآخر وإخباره بأنك تحبه على الدوام وتوجه له الكلمات الإيجابية وبمراعاة الأسلوب ونبرة الصوت. لأن كل ذلك يعطي الانطباع بالحب أو الكره. 

2. تكريس الوقت 

حيث يهتم الأشخاص الذين يتحدثون بهذه اللغة بأن يقضوا الوقت مع الأشخاص الذين يحبونهم. يعتبرون قضاء الوقت بمعيته تعبيرا عن حبهم ويمتلئ خزان الحب بإعطاء الوقت للحوار من دون الهيات وممارسة الأنشطة المشتركة معا.

3. تبادل الهدايا 

أصحاب هذه اللغة لا يهتمون للقيمة المادية أبدا بقدر ما تهمهم المشاعر التي تنتابهم في حال تسلمهم هدية حتى لو كانت ورقة تعزز الشعور العاطفي وبها رسالة بسيطة. فالهدية هي رمز مرئي للحب عندما نستلمها نفكر ونقول, انظر إنه يفكر بي ولقد تذكرني. 

4. الأعمال الخدمية 

وفيها يكون شريك الحياة مستعدا لفعل أشياء مختلفة تعبيرا عن حبه للطرف الآخر. كأن يحضر الطعام أو يغسل السيارة أو يشارك في تنظيف المنزل. ويجدر الإشارة هنا بأن تكون الأعمال الخدمية بعيدة عن نطاق الأمر بل من باب الطلب فالأمر في مجال الحميمية والحب.

5. الاتصال البدني 

هؤلاء الأشخاص يشعرون بالحب عند لمسهم, لمس شعرهم, تقبيلهم, واحتضانهم, أو تدليك أكتافهم أثناء جلوسهم. وقد يكون من اللطيف كذلك الإمساك بيده ولمسه وسط جمع من الناس فهذا يعطيه رسالة بأنه لازال يلاحظ ويهتم به حتى بوجود الآخرين. 

لغات الحب الخمس هي كلمات التشجيع, تكريس الوقت, تبادل الهدايا, الأعمال الخدمية, والاتصال البدني. 

بعد أن عرفنا عن وجود خمس لغات أساسية للحب فيجب علينا التعرف على لغتنا ولغة شريك الحياة للحفاظ على خزان الحب ممتلئا فيما بيننا فتلبية الاحتياجات العاطفية لكلا الطرفين تتم من خلال إيصال مشاعر الحب له بلغته التي يفهمها وبذلك يصل الزوجان إلى الاستقرار العاطفي. 

لغات الحب الخمس

فما هي لغتك الأساسية للحب؟ وما الذي يشعرك بأن الطرف الآخر يحبك جدا؟ وما الذي تريده أكثر من أي شيء آخر؟. هذه الأسئلة ستساعدك على تحديد لغتك الأساسية في الحب. كذلك قد يساعد مراجعة تدمر شريك حياتك عن أمر معين في التعرف على لغته في الحب. 

فمثلا إن كان يردد بأنكم لا تقضون وقتا معا, فقد تكون لغته تكريس الوقت. وإن كان يردد بأنك لا تساعده في أعمال المنزل فإن لغة حبه على الأرجح هي الأعمال الخدمية. إضافة إلى ذلك قد يكون هناك احتمال أن ما تطلبه دوما من شريك حياتك يتوافق مع لغتك فالحب غالبا ما تفعله من أجل الطرف الآخر, وتتمنى أن يفعله هو لك.

وقد يكون من المحتمل أن تكون لك لغتان أو لغة أساسية و لغة ثانوية وعندما يعرف كل من الزوجين اللغة التي يفضلها شريك حياته. يقترح الكاتب أن يلعب الزوجان لعبة تسمى فحص الخزان حيث يتم فيها تحديد وقت خاص كل عدة أسابيع لتحديد مستوى الحب من واحد إلى عشرة في خزان العاطفة الخاص بك وتعلم شريكك باحتياجك لملئه إن كان منخفضا. 

من المهم جدا أن تعرف لغتك في الحب ولغة شريك حياتك فهذا له دور كبير في إنجاح الحياة الزوجية والوصول إلى الحب الحقيقي. 

جاري تشابمان 

لغات الحب لا تقتصر على المتزوجين بل يمكن تطبيقها على الأطفال أيضا. فهناك أطفال يدعون آباءهم لمشاركتهم, وآخرين يلتمسون آباءهم طلبا للاهتمام والرعاية, وقد يكون إهمال التعبير بالحب بالطريقة التي يفهمها الطفل خطير بأن يبدأ بالميل للسلوك الغير سوي ويعتقد بأن لا أحد يحبه ويهتم به. 

لذلك يجب على الأطراف المتعاملة مع الطفل أخذ الحيطة والحذر والتعرف على لغات أطفالهم وتعلمها فكثير من الآباء يحبون أطفالهم ولكنهم لم يعبر عنها بالطريقة المناسبة التي يفهمها الطفل, فيظل خزانهم العاطفي فارغا.

فمثلا عندما يقوم الطفل بلمس شعر والده عند رجوعه من العمل فهذا يرجع لأن لغة الطفل هي الاتصال البدني. وعندما يقوم الطفل الآخر بمناداة أمه بشكل مستمر ومتكرر لكي تأتي إلى غرفته وتشاهد شيء ما, فهذا على الأرجح دليل على أن لغة الحب لدى هذا الطفل هي تكريس الوقت. 

لاحظ أطفالك وشاهد كيف يعبرون عن حبهم للآخرين فهذا هو المفتاح لمعرفة لغتهم للحب.

نشكركم على حسن المتابعة.